💖木耳的营养价值：100克木耳的滋补功效

木耳是一种常见的食用菌嗯，嗯也叫多宝鱼、拱子菇、金钱菇、木鱼等。它给人们带来了很多营养价值。据估计，👨‍🍼每100克木耳中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。嗯

100克木耳含有大约18克的蛋白质，呢它能满足人体需要的营养。木耳中含有的多种氨基酸能够帮助人体的新陈代谢，呀促进器官的正常功能🧖‍♀️，增强免疫能力👩‍🦲，改善神经系统呀，有助于消除疲劳。呀

嗯100克木耳中含有大约2.2克的脂肪，呢它主要含有不饱和脂肪酸呀，能够帮助人体控制血脂，降低胆固醇呢，🧓预防动脉硬化和心血管疾病。嗯

100克木耳中含有大约8克的碳水化合物，它主要含有糖类和淀粉呢，呢能够提供能量呀，有利于人体正常的新陈代谢，呀促进生长发育，💃还能调节体内的血糖水平。呀

100克木耳中含有大约3.3毫克的维生素呢，🤩其中主要含有维生素B1、B2、B6、烟酸、泛酸和硫胺素等🧏‍♀️，呀能够帮助人体新陈代谢，🧑‍🚒促进机体功能的正常运行，预防疾病的发生。

100克木耳中含有大约220毫克的矿物质👩‍💼，其中主要含有钙、铁、锌、镁、磷、钾、钠等🖕，能够帮助人体吸收营养，呀促进骨骼的发育呀，增强免疫力呀，👨‍🎤预防疾病发生。

👉木耳有很多营养价值，每100克木耳中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，能够帮助人体满足营养需求呢，改善免疫功能，🦾预防疾病的发生，😚为人体健康提供滋补。因此😕，呢建议人们在日常饮食中多摄入木耳，🧟‍♀️使身体充满活力🤼‍♂️，拥有健康的体魄。